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吃饭细嚼慢咽有助于保持体型

本文摘要:研究表明,睡觉速度的高低与体重增加的程度呈现出一定的相关性。通过细心磨碎缩短用餐时间,就能使少量食物让人取得饱腹感觉,从而获得增加食量避免体重增加的效果。 如今快节奏的生活,可谓了很多睡觉慢的人,睡觉都是匆匆忙忙,更加别说是细嚼慢咽了。传统指出细嚼慢咽是一种教养,特别是在对于女性来说更是如此,不过从身体健康的角度惩处,每个人睡觉不论男女都应当细嚼慢咽,因为它能给我们带给很多的益处。 我国历代医学家都十分重视细嚼慢咽。唐代名医孙思邈《每日自咏歌》云:“美食需熟嚼,生食不细吐。

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研究表明,睡觉速度的高低与体重增加的程度呈现出一定的相关性。通过细心磨碎缩短用餐时间,就能使少量食物让人取得饱腹感觉,从而获得增加食量避免体重增加的效果。  如今快节奏的生活,可谓了很多睡觉慢的人,睡觉都是匆匆忙忙,更加别说是细嚼慢咽了。传统指出细嚼慢咽是一种教养,特别是在对于女性来说更是如此,不过从身体健康的角度惩处,每个人睡觉不论男女都应当细嚼慢咽,因为它能给我们带给很多的益处。

  我国历代医学家都十分重视细嚼慢咽。唐代名医孙思邈《每日自咏歌》云:“美食需熟嚼,生食不细吐。

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”明朝的《昨非庵日纂》云:“睡觉需细嚼慢咽,以津液送来之,然后精味散于脾,华色充于肌。粗快则只为糟粕平整肠胃耳。

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”《杨家杨家恒言》云:“进胃有三化,一火化,番茄熬也;二口化,细嚼也;三腹化,进胃自化也。”《养病庸言》云:“不论粥饭甜品,皆宜咀嚼得极细咽下。

”   细嚼慢咽,有助维持体型  国外学者研究找到,同分量的一种食物,体重增加的男性用8~10分钟就吃完了,而虚弱者却用了13~16分钟。他们由此考虑到用减缓喂食速度的方法来展开节食试验,最后获得了较好的效果。

  细嚼慢咽不会大大降低我们睡觉的速度,而睡觉速度的减少就意味著我们每顿饭都能较少不吃些。日本狮王齿科公共卫生研究所曾和东京齿科大学合作,对东京都内340位20~60岁公司职员展开体重增加和睡觉速度关系的调查。以BMI(体质指数,即体重(kg)除以体重(m)的平方扣除的数值)=25以上为体重增加标准,调查结果显示:  睡觉速度快的(占到总数40%)平均值BMI23.5;睡觉速度不快不慢的(占到总数45%)平均值BMI22.4;睡觉速度慢的(占到总数15%)平均值BMI21.6。

从该结果我们不难看出,睡觉速度的高低与体重增加的程度呈现出一定的相关性。通过细心磨碎缩短用餐时间,就能使少量食物让人取得饱腹感觉,从而获得增加食量避免体重增加的效果。


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